แนะนำเมนูอาหารสำหรับ ฟิตเนส ทีครับ ตอนนี้กลับมาออกกำลังกายแต่ไม่เคยจัดเมนูอาหารสำหรับฟิตเนส

แนะนำเมนูอาหารสำหรับ ฟิตเนส ทีครับ ตอนนี้กลับมาออกกำลังกายแต่ไม่เคยจัดเมนูอาหารสำหรับฟิตเนส ครับ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมาก หนัก 80 แล้วครับ จากเคยลดน้ำหนัดไปอยู่ที่ 55 ได้ ตอนนี้ 72 ลดยากมากครับ